Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Calf Stretch
Scopul stretch vițel este de a prelungi musculare la partea din spate a gambei numit mușchiul gastrocnemian. Să se întindă acest mușchi în mod eficient, să păstreze ambele picioare într-o poziție paralelă.
Pasul 1
Stand înalt, cu picioare latimea soldurilor, genunchii relaxat, degetele de la picioare îndreptate înainte sau într-o poziție confortabilă, partea superioară a corpului ridicat, greutatea corporală distribuita în șolduri peste tocuri, umeri relaxat.
Pasul 2
Puneti ambele maini pe coapsa dreaptă și un pas înainte cu piciorul drept, îndoire genunchi, în conformitate cu călcâiul. Apăsați călcâiul stâng în jos, în podea. Păstrați picioarele paralel și arătând înainte. Țineți pentru 30 la 60 de secunde. . Repetați cu celălalt picior
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina,
