Treburile casnice de a construi Treburi Fitness

Household funcționale de a construi de fitness functionala
treburile casnice de a construi de fitness functionala

Trebuie să faci gospodărie, nu? Deci, de ce nu-ti corpul in forma, în același timp? Mai jos sunt cateva exercitii care le puteți face în timp ce curățarea casei Site-ul

Spălătorie Toss:. Totul in spin - de solduri - și se va transforma sarcina lumesc de rufe în exercițiu pentru abdominale dvs., low spate și șold mușchi. Stand aproximativ 10 până la 15 de picioare distanță de mașina de spălat. Țineți coșul de rufe murdare la inaltime aproximativ taliei pe partea stanga, cu masina de spalat pe dreapta. Pick up bucăți de rufe murdare, uscată și, în timp ce rotirea la solduri, pas rufele în mașina de spălat deschis. După ce ați însușit acest lucru, trece la pitching rufe ude - care este mai greu - de la mașina de spălat în uscător. Dacă mașină de spălat și uscător dvs. parte sit de alta, mutați la 10 la 15 de picioare la pitch hainele ude în uscător

Unload și Lift:. Feluri de mâncare de zi cu zi sunt o mare oportunitate de a întinde lateral și muschii spatelui. Ca te iau feluri de mâncare din mașina de spălat vase, transforma corpul de la o parte în alta, permițând soldurile pentru a transforma, astfel încât entorse dvs. trunchiului în timp ce ajunge pentru a pune vasele curate departe pe rafturi de înaltă și joasă. Pentru a profita din plin de acest exercițiu se întinde, a pus vasele și argint la distanță la un moment dat. Și amintiți-vă, continuarea distanța dintre mașina de spălat vase și dulapuri si sertare, cu atât mai mult exercițiu veți obține

Rake și Twist:. Această mișcare funcționează dacă te greblat frunze sau zdrobitoare podea. Cheia este de a lua accident vascular cerebral lungi, de echilibru, în timp ce porniți la solduri și greblat sau maturat spre corpul tau. Adoptată în acest fel, bratele nu au de a face toate lucrările. Asigurați-vă că faceți acest exercițiu zdrobitoare atât la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga

permanent Side Stretch:. Dacă doriți să profitați la maximum de exerciții de stretching, adaugă o greutate mica. Fiecare gospodărie conține obiecte comune, și anume, o cutie de lapte, un sac de gunoi sau o servieta, care pot servi ca greutăți. Țineți un obiect ponderate, fie mână în timp ce în picioare drept, cu picioarele puțin mai mult de latimea umerilor lui afară. Încet îndoiți la talie cu ajutorul partea ta, sau muschii abdominali oblici, în timp ce mai mici

Page [1] [2]