Staying pe partea sefului bun ar putea necesita unele taxe neplacute din partea dvs. - pastrarea gura închisă, preface un zâmbet și a zis: " Mulțumesc, " atunci când ar folosi mai degrabă o expresie mai colorat.
Tu știi cine nu ia nici o guff de la cineva? Un boxer.
Ia un pic inspirat din inelul. Planta picioarele despre latimea umerilor și începe stantare aer, amestecarea înainte și înapoi, în timp ce o faci. Puteți pretinde te ridica pumnii la cuplu, care nu au varful sau tipul ăla care clipuri unghiile lui de la birou - orice vă menține în mișcare și devine ritmului cardiac sus. Apoi, pretinde te pummeling un sac de box, se deplasează pumnii într-o mișcare pe verticală, circulare
Acesta este un pic mai puțin discret un -. S-ar putea să închidă ușa la birou sau central în afara - - dar e eficient, atât pentru eliminarea stresului si obtinerea intr-un mic cardio
1: Wall Genuflexiuni
Vom merge mai departe și să presupunem că ori de câte ori lucrați are pereți ... sau, cel puțin. un fel de suprafață solidă, vertical care e slabă-demnă. Du-te găsi una și lăsa pe spate
Apoi, stick-picioarele în așa fel încât spate și capul sunt de perete, dar picioarele tale nu sunt (un picior, 2 picioare - indiferent de se simte confortabil).. Indoiti picioarele și glisați în jos pe perete până când se pare că stai. Țineți pentru câteva secunde și apoi glisați înapoi
Cel mai important lucru de retinut despre genuflexiuni:. Fiți atenți la genunchi. Genunchii sunt fantastic de greu de lucru, dar articulații dificil. Fi la fel de atent cu ei ca și cum ați fi cu un nou iPhone. Genunchii sunt mult mai scumpe.
Nu ar trebui să fie de gând peste glezne în orice moment, iar în cazul în care doare, oprește-te. Asigurați-vă că nu le răsucire la toate, și nu ezitați pentru a regla unghiul de genunchi de perete. Potrivit unui studiu de la Universitatea de Stat din California, un unghi de 50 de grade sub genunchi pune mai puțin stres pe articulația, asa ca daca esti predispus la cotonog, ține minte asta.
