Introducere
exercitii de warm-up sunt esențiale pentru orice antrenament. Pregatirea mușchilor și articulațiilor de activitate mai intensă ajută la prevenirea prejudiciului, precum și promovarea circulației. Exerciții de warm-up a crește temperatura corpului, ceea ce face muschii mai flexibil și mai receptivi la activitate obositoare. Cei mai multi experti recomanda chiar să se angajeze în exerciții de warm-up înainte de stretching. Încălzirea ar trebui să crească ușor ritmul cardiac, dar nu la nivelul experiență în timpul antrenamentului
warm-up exercitii pregăti organismul pentru exercitarea mai intens
.. Pentru exerciții mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Exerciții
Site-ul
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății
.
Slăbirea Up
Slăbirea până reduce potențialul pentru un prejudiciu în timp ce exercitarea, și au, de asemenea, pregătesc articulațiilor și mușchilor. Ele dau o oportunitate de a începe mental si fizic motoarele.
Pasul 1Stand cu yourlegs latimea soldurilor, genunchii relaxat corpului, partea superioară a coloanei vertebrale prin ridicat, și umerii relaxati. Începeți cu bratele jos pe părțile laterale. Inhaleas vă ridicați brațele în lateral.
Pasul 2Continue inhalarea și ridicați brațele în sus deasupra capului. Expirați și înlocuiți arme la poziția de pornire. Repetați de 4 ori. Site-ul
Site-ul
Pasul 3Inhale ca voi liftyour arme în lateral și în sus deasupra capului.
[1] 