Carbohidratii au fost identificate de către mai mulți experți dieta ca o cauza prim de excesul de greutate. Multe diete populare se bazează pe un aport scazut de carbohidrati. Un subgrup de diete sarace in carbohidrati, diete glicemic-index, se concentreze pe efectul de carbohidrați de nivelul zaharului din sange. În acest articol, vom discuta aceste planuri de pierdere in greutate, începând cu populara dieta Atkins Dieta Atkins
:. Premisa
Dr. Robert Atkins este încă regele de diete low-carb, chiar dacă el a murit in 2003. El a început domnia lui în urmă cu aproape 35 de ani, cu prima sa carte dieta, dieta Atkins Revolution dr. Imperiul include actualizat și redenumit Dr. Atkins "New Dieta Revoluția și ultima carte, Atkins pentru viață, precum și o carte de bucate, un site Web, o linie de suplimente și produse alimentare, și Centrul de Medicina complementare Atkins din New York City. Urmați planul său dieta, Atkins a spus, și vei elimina toxinele din celulele corpului tau, stabilizarea zaharului din sange, si scapa-te de oboseala, iritabilitate, depresie, dureri de cap, dureri articulare și.
Ce e pentru micul dejun, prânz și Cina? Dieta Atkins constă în principal din proteine și grăsimi sub formă de carne, uleiuri, unt, smântână și. În timpul două săptămâni " inducție " perioadă, doar 20 de grame de carbohidrati pe zi sunt permise; care este mai mică decât valoarea într-o felie de paine din cereale integrale. Dieta recomandă carbohidrații provin din salate și vegetables.After perioada de inducție de două săptămâni, Dieter poate crește consumul de carbohidrati la 25 la 90 de grame pe zi, în funcție de aportul total de calorii pe zi (care este egal cu 100 la 360 de calorii, care este mai mică de 10 la suta din calorii). Chiar această majorare este încă o alocație mică de carbohidrați pe zi. O dieta sanatoasa, de obicei, obține 50-60 la suta din calorii din carbohidrati, care se ridică la cel puțin 250 de grame pe zi
Realitate sau fictiune:. Ce inseamna Experții spun că lucrarea dieta? Exista o multime de fani care jură de eficacitate dieta lui. Dar, conform Keith Ayoob, Ed.D., RD, director de nutritie la Rose F. Kennedy Center la Albert Einstein Colegiul de Medicina, faptul că, în general, oamenii pierd în greutate pe planul Atkins nu este neapărat un lucru bun. Sigur, cetoza poate ajuta să piardă în greutate, dar este, de asemene
[1] 