Motivul
Prin aderarea la formula lui dietetice - ceea ce el numește " intrarea în zona de " - Sears promite tin dieta un risc redus de mai multe boli, precum și pierderea în greutate ușor. Ca și alte diete de slabire, care au foarte puțin în comun cu zona, planul Sears "ar trebui să facă acest lucru prin controlul și punerea în echilibru hormoni al organismului, în special insulina. Sears merge atât de departe încât să spun, " Food este cel mai puternic drog veți întâlni vreodată. A învăța cum să controleze răspunsurile hormonale la hrană este pașaportul dumneavoastră de a intra și a rămâne în zona "., Deși Sears are prea puțin bune de spus despre cele mai carbohidrati (te scoate din zone și sunt stocate ca excesul de grasime), dieta permite 40 la suta din calorii din bogate in fibre, alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi broccoli, conopida, kiwi , cireșe, năut, fasole neagră și.
Ce e pentru micul dejun, prânz și cină?
Sears insistă asupra faptului că raportul 40/30/30 este secretul de a stare bună de sănătate și trebuie să fie respectate la fiecare masa si gustare , nu doar pe parcursul zilei. Dieta recomandă să mănânci de cinci ori pe zi și în care vei mânca întotdeauna o masă sau o gustare Zona în termen de o oră de veghe. Hrana este bombat în " blocuri, " care sunt împărțite în proteine, grăsimi, carbohidrați și. O masa ar putea consta din 2 până la 4 blocuri de proteine, glucide, grăsimi și, dar trebuie să fie în concordanță.
Cu alte cuvinte, daca ai 2 blocuri de proteine, 2 blocuri de carbohidrați, și 2 blocuri de grăsime la micul dejun, trebuie sa mananci același număr de fiecare tip de bloc de la prânz și cină, de asemenea. Dieta general sfârșește furnizarea de aproximativ 800 la 1200 de calorii pe zi. Liniile directoare cu privire la numărul de blocuri fiecare dintre noi are nevoie de destul de stricte sunt, și cartea ghiduri cititorilor în determinarea nevoilor de proteine pe baza de suprafata corporala, varsta, si nivelul de activitate. Odată ce știi ce nevoile dumneavoastra de proteine sunt, vei putea, de asemenea să se stabilească limite pentru cantitatea de grăsime și glucide poti manca.
Dar este dificil de a planifica și urmări raportul, asigurându-vă că pentru a ale
