Total Body antrenament de rutină
Un total de antrenament corpul de rutină este o modalitate foarte bună de a rămâne în formă, sănătos, și energic. Mai degrabă decât se concentreze pe aceeasi grupa musculara de fiecare dată când a lovit sala de sport, este important să se concentreze pe corpul dumneavoastră ca un întreg. Planificarea unui antrenament de rutină corp totală vă poate ajuta ton și strângeți intregul corp - de la umeri până la viței - lăsându-vă cu un sentiment de satisfacție completă și echilibru.
Link-urile din partea de jos a acestei pagini vă va duce la articole care oferă o serie de exerciții diferite direcționate către fiecare parte a corpului dumneavoastră. În cadrul fiecărei articol, veți găsi pas-cu-pas instrucțiuni simple, - scrisă de un antrenor personal certificat la nivel national - explică cum se face exercitiul. Fiecare set de instrucțiuni este însoțită de fotografii detaliate, făcând articolele usor de urmarit si asigurarea de formă pentru fiecare mișcare.
Înainte de a începe totale antrenament corpul de rutină, să învețe cum să facă totale corpului nostru de warm-up exerciții pentru a obține sânge curge și inima ta de pompare. Când ați terminat rutina de antrenament, se răcească și întinde muschii cu totalul întinde corpul nostru.
Mai jos veti gasi cald-up-uri, exerciții, si se intinde care contribuie la numărul total de antrenament corpul de rutină și obiectivul dvs. de a conduce un stil de viață fericită și sănătoasă.
Total Body Warm-up Exerciții Este important pentru a obține muschii incalzit înainte de a începe un antrenament de rutină corp totală. Aflați cum să începeți rutina cu aceste exerciții de warm-up ușor de urmat.
Înapoi Consolidarea Exercises Când a face exerciții înapoi consolidarea, puteți evita un prejudiciu prin practicarea forma corectă a fiecărui exercițiu. Obțineți pașii detaliați cu privire la modul de a consolida spate într-un mod sigur, distractiv.
Biceps exercită o flex rapidă a bicepsul este o modalitate foarte bună de a scoate în evidență rezultatele tuturor munca grea. Aflați cum să facă bucle biceps folosind gantere, mingi de stabilitate, și tuburi de rezistență.
Piept Exercitii Consolidarea piept implică mai mult decât simpla apasare-up-uri. Aflați diferite modalități de a utiliza haltere și bile de medicina în timp ce practica aceste exercitii piept.
Triceps Exerciții În tim
[1] 