mica schimbare, Big Greutate-Pierdere payoff
Suntem o națiune de grăsime obsedat de a pierde in greutate.
Potrivit unui Centrele 1999 pentru Controlul Bolilor (CDC) de studiu, 35 la suta dintre adulti din America (75 milioane de euro) sunt ușor sau moderat supraponderali, si 26 la suta (56 milioane) sunt obezi sau supraponderali extrem. Oricine până la 30 de lire sterline de mai sus greutatea țintă pentru marimea corpului lor este excesului de greutate, spune CDC, si alte 30 de lire sterline mai mult de greutate țintă este considerat obez.
CDC constata ca jumatate dintre noi încearcă să piardă în greutate, nu numai prin dieta si exercitiu fizic, dar prin utilizarea de produse și servicii de slabire comerciale în valoare de $ 33- $ 50 miliarde pe an
Este posibil să existe o cale mai bună:. manca 100 mai putine calorii pe zi. Am pus pe 1,8 până la 2,0 lire sterline în fiecare an, profesor calculat James Hill de la Universitatea din Colorado Health Sciences Center de la Denver, într-un articol publicat în Știință Compania (07/02/2003). Cum putem preveni acest lucru crestere in greutate? Din moment ce fiecare lira este echivalent cu 3.500 de calorii, creând un deficit de aproximativ 100 de calorii pe zi - echivalentul a 10 chips-uri - ar trebui să ne permită să oprim câștigă cel puțin 1 lira în fiecare an, susține Hill Acum, că poate suna extrem, dar, Tallmadge, cum ar fi Hill, crede ". Schimbari mici pot face o mare diferenta. " Luați în considerare acest lucru: Prin înjumătățirea care 200- 300 de calorii gustare noapte, ai putea picătură 15 de lire sterline pe an. Intensifice nivelul de activitate de mers pe jos în jurul valorii de biroul loc de filmare e-mailuri non-stop și ați putea benzi departe inca 100 de calorii pe zi, sau 10 de li
mânca mai puțin decât aveți nevoie <. p> Dar a pierde în greutate este diferit de nu cresterea in greutate, subliniază Katherine Tallmadge, un dietetician inregistrat si purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Dietetica in Washington, DC Presupunând corpul tau are nevoie de 2.000 de calorii pe zi pentru a satisface cerințele sale de energie - media pentru cele mai multe femei - si consuma 300 de mai putine calorii decat 2.000 de zi cu zi, ai putea pune 30 de lire sterline pe an. Asta pentru că corpul tau va lua in plus 300 de calorii de care are nevoie pentru energie de la magazinele de grăsime
[1] 