Cum să Knock Out Calorii
Desigur, dacă ar fi fost așa de ușor, nu ar fi citit acest lucru acum. Deci, cum a face tu mențin pe poziție și continuu scoate din aceste 200 la 300 de calorii pe zi? Formula de multe ori repetate este de a combina consumul de mai putine calorii, cu exercitii fizice regulate cardiovasculare. Face toate trei, iar tu garantat topi grăsime. Dar trebuie prevenit: Corpul tau poate metaboliza doar o anumită cantitate de grăsime - 1 la 1,5 lire (e) de o săptămână - pe o dieta saraca in calorii, spune Tallmadge. La un moment dat, grasimea se va transforma în mușchi, care este de ce vrei pentru a construi musculare, atunci când a pierde in greutate
Planificare &Lipirea să-l
". Nu trebuie să se simtă ca tine sunt pe un regim alimentar sau privarea le atunci când mănâncă mai putine calorii pentru a pierde in greutate, " spune Tallmadge, autorul dietă simplă No. 1 de pierdere in greutate sfat Tallmadge este a planui. Trebuie să magazin alimentar cu o listă în mână, astfel încât să puteți pregăti micul dejun gustos de mai sus, sau de a aduce de pranz 600 de calorii la locul de muncă. În caz contrar, vei apuca takeout chinez sau un burger și plug eronat printr-o cină de 1.000 de calorii și 1800 de calorii pe zi. Economisiti timp preparare a produselor alimentare prin cumpararea fructe și legume congelate. Nu numai ca este înghețat mai convenabil, dar mâncarea poate fi de fapt mai hranitoare decat produse proaspete, spune Tallmadge. Alimentele congelate sunt culese atunci cand sunt coapte și congelate imediat, în timp ce produsele proaspete este adesea ales devreme, astfel încât să poată sta mai mult pe rafturile băcani. Stocarea mâncăruri preparate în recipiente de plastic o portie-de dimensiuni, de asemenea, ajuta la controlul porțiune mărime în țara pe care premii super-mijlocii, Biggie totul! Review, stai cu ea O modalitate sigura de a stick cu mai putine calorii in fiecare zi, spune New York City dietetician Julie Walsh, este de a menține o înregistrare scrisă a ceea ce mânca și când îl mănânci. Nimic piloți la caloriile mai repede decât " consumul fără minte, " care este atunci când consumați alimente - nu pentru că ți-e foame, ci pentru că
. Ea a întâlnit foarte rar o femeie care nu se poate pierde in greutate si sa se mentina pe 1.800 de calorii pe zi, spune ea, mai ales dacă ea mănâncă un mic dejun bun.
Totul despre planificarea
