fibromialgia program de exercitii
Ca Dr. Steve Windley descris în Focus pe fibromialgie, dureri în numeroase zone ale corpului este comună și destul de intruziv asupra funcției de zi cu zi. Așa cum vom descoperi în acest articol, există opțiuni de exerciții și priorități pentru persoanele cu fibromialgie. (Pentru întrebări mai frecvente și răspunsuri de experți privind fibromialgia, vizitati Sharecare.com.), Împreună cu sfaturi din articolul Windley lui, utilizați următoarele idei pentru a aborda funcția musculare necesare pentru a îmbunătăți performanța de zi cu zi.
În primul rând, haideți să discutăm fibromialgia handicap impresionează pe functia normala a organismului. Atunci când o persoană se simte durerea și rigiditatea asociate cu fibromialgie, reacția naturală este de a reduce mișcările și activitățile care corespund cu durerea. Cu toate acestea, în cazul în care drumul destul de mult, această scădere a activității declanșează simptomele (durere) să apară la un nivel mai scăzut de activitate. Acest spirală descendentă de activitate a scăzut și a crescut rezultate durere în perpetuarea simptomelor.
Solutia este complexă. În primul rând, cauzele trebuie să fie abordate, inclusiv obiceiuri alimentare. De asemenea, niveluri adecvate de funcții trebuie să fie menținute fără a provoca o creștere mare a simptomelor. Pentru a fi clar, eliminând durerea cu exercitarea sau imediat după exercițiu nu este obiectivul principal aici. Obiectivul de exercițiu este de a începe obținerea toleranței fizică a activității, astfel încât normala, lucrurile zilnice să nu provoace durere. E ca și cum un alergător care construiește treptat toleranța lor la creșterea kilometraj. În cele din urmă, care rulează 6 mile simte cum ar fi alergatul 2 mile făcut atunci când au început primul antrenament. Cu toate acestea, fibromialgie tinde să reducă toleranța unei persoane mișcare și de a exercita pentru, nu-l îmbunătățească.
Acest lucru ne aduce la exercițiu de rutină ideal pentru un individ cu fibromialgie. Primul obiectiv este de a menține și de a îmbunătăți treptat, în funcție de întregul corp în timpul mișcărilor de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, stând, de conducere, ajungând, etc. Realizarea acestui obiectiv presupune stabilirea unor obiective mai mici, pentru a construi forta, rezistenta si flexibilitate. Din moment ce nu fiecare persoană cu fibromialgie are aceleași zone sau grade de pierdere pu
[1] 