De durere, în general, rezultatele din "exagerează ea," Monitorizarea și înregistrarea fizice Activitatea într-un jurnal sau jurnal poate fi destul de util. Acest lucru vă poate alerta la limitele actuale în ceea ce privește activitatea. Acesta va servi, de asemenea, ca un record de progresul în timp. În același jurnal, puteți urmări modificări obiceiurile tale alimentare după cum a sugerat dr Windley și modul în care aceste modificări sunt vă ajută.
un singur exercițiu mai important pentru cei care suferă fibromialgie este, de obicei postura. Dacă postura este menținută prin activități de rutină, în alte părți ale corpului lucreze mai eficient. Când alte părți, cum ar fi brate, picioare și gât, lucra mai eficient, ele nu experienta la fel de mult tulpina. Când tulpina este redusă, este mai puțin probabil ca durerea va apărea. Când putina durere este prezentă, atunci mai multă activitate poate fi realizată. Când se face mai mult activitatea sau exercitarea, atunci organismul construiește toleranta pentru activitatea în timpul de repaus, ceea ce face următoarea mișcare în jurul valorii de ușor. Acesta este motivul pentru odihnă corespunzătoare este atât de important pentru persoanele cu fibromialgie. În cazul în care organismul nu a recupera de la o anumită activitate, el nu se construi, ci mai degrabă, se dărâmat. Să sperăm că, este clar modul în care efectele interblocate de activitate, de recuperare, nutriție și mișcare eficient și postura toate lucrează împreună în ceea ce privește simptomele fibromialgie.
Deci, ce fel de exercitii sunt cele mai bune? Practic, toate exercițiile care promovează o poziție bună și mișcare eficient sunt bune. Cu toate acestea, ar putea fi necesară pregătire suplimentară de cineva cu experiență în acest domeniu de exercițiu. Aceasta ar putea include un terapeut fizic, instructor pilates sau antrenor personal. Cel mai important lucru este ca ei să înțeleagă fibromialgie și efectele exercitării cu condiția. În general vorbind, activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sunt foarte benefice, și înot și piscină aerobic sunt ideale, deoarece apa calda tinde să scadă sentimentul de durere. Exerciții care incorporeaza consolidare de bază și menține nivelul de rezistență scăzută, dar repetiții mari sunt bune. Pilates sau yoga cursuri pentru incepatori sau cu predare unu-la-unu poate fi benefică, de asem
