Ce avem la micul dejun, prânz și cină? Deși planul Hellers "este de fapt o dieta low-carb, nu restricționează carbohidrat la măsura în care dieta Atkins nu (a se vedea bara laterală). De fapt, aceasta permite un singur masa bogata in carbohidrati fiecare zi. Baza de prescriptie medicala lor dieta solicită două mese nu-carbohidrati (numite " mese, reducerea-pofta ") si o masa carbohidrati controlată (numit o masă recompensă) în fiecare zi. Masa recompensa de zi cu zi constă din proteine alimente bogate in o treime, alimente bogate in carbohidrati o treime, și o treime legume non-amidon. Dacă doriți doua portii, va trebui să farfurie la aceeași-o treime, o treime, o treime distribuția pe farfurie - și să mănânce tot. Puteți mânca la fel de mult, după cum doriți, dar trebuie să-l mănânce toate într-un termen de o oră. Cele Hellers recomanda consumul de carbohidrati complecsi, cum ar fi paste, paine, cartofi și. Sugar nu este pe meniu. După ce ați pierdut greutatea, puteți adăuga carbohidrati pentru masa recompensa un pic la un moment dacă sunteți mentinerea greutatea.
câștigurile și pierderile /Care este Daune? Desi nu la fel de extreme ca dieta Atkins, planul de dieta Hellers "este la fel de probabil să fie scăzut în calciu si fibre si bogata in colesterol de fonduri grasimi saturate. Simptome, cum ar fi slăbiciune, iritabilitate, si ameteli că Hellers atribuie carbohidrati pofta ar putea fi din cauza la orice număr de afecțiuni medicale și ar trebui să fie verificate de către furnizorul de îngrijire a sănătății, care nu sunt tratate cu o carte dieta. Și, în mod ironic, lipsa de concentrare pe care le atribuie overindulging pe carbohidrati este de fapt un simptom de care nu obține suficient de carbohidrati. Asta pentru ca glucoză, zahăr organismul produce din carbohidrati ce mananci, este combustibil primar creierul. Ca planul de Atkins si alte diete low-carb, planul Hellers "este de natură să conducă la pierderea in greutate, cel puțin la început. Dar limitarea toate consumul de carbohidrati la o masa pe zi, nu este realist, și este puțin probabil ca cei mai mulți oameni ar fi în măsură să rămânem la ca
