Cum pot păstra la recăpătarea greutate?

Felicitări de greutatea ți-ai pierdut! Nu este minunat să știm că obiceiurile alimentare sănătoase și exercitarea crescut dau rezultate? Meriți o mulțime de credit pentru modificările care le-ați făcut. Acum este important să le mențină. Pentru a face acest lucru, să continue consumul de sanatos si obtinerea exercitii regulate. Iată câteva alte strategii care pot ajuta.

țină un jurnal alimentar

Poate parea plictisitor la început, dar cu ajutorul unui jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce mananci este o modalitate foarte bună de a monitoriza eforturile tale. Se face, de asemenea, mai putin probabil ca vei înșela " doar un pic "., Oamenii care sunt cele mai de succes de la a pierde în greutate și menținându-l în afara sunt foarte probabil să scrie tot ceea ce mănâncă în fiecare zi. Ghiduri de calorii /grasimi ieftin, disponibile în librării, vă pot ajuta să determina dacă te întâlnești zilnic de calorii, grasimi, si obiectivele de colesterol și în cazul în care aveți nevoie pentru a îmbunătăți. Nutritionistul poate ajuta, de asemenea, să analizați jurnalul de alimente.

Ai putea încerca, de asemenea scriind ceea ce aveți de gând să mănânci înainte de a mânca. Compara ceea ce ați planificat cu jurnalul de ce ai mâncat recent. Se va potrivi în obiectivele pentru ziua de azi masa viitoare sau o gustare? În cazul în care vă va pune peste orice limite le-ați stabilit pentru tine, cum poti modifica masa sau o gustare, astfel că este mai sănătos? Având un moment pentru a analiza planurile dumneavoastră în acest fel înainte de a începe a manca pot ajuta să evitați sentimente de regret mai târziu. Acesta poate ajuta, de asemenea sa te simti mai mult control de mesele tale.
Cântărește te o dată pe săptămână

Pentru a ajuta la a urmări progresul dumneavoastră, monitoriza greutatea în mod regulat. Țineți minte că greutatea se mișcă în sus și în jos, oarecum pe o bază de zi cu zi, de obicei, din cauza schimbărilor în cantitatea de apa din organism. Nu lasa fluctuații mici pe care le descurajeze. Cântărire te săptămânal și înregistrarea greutatea dumneavoastră în jurnalul d

Page [1] [2]