Cum pot păstra la recăpătarea greutate?

umneavoastră de alimente va ajuta să obțineți o imagine exactă a modului în care merg lucrurile. De fiecare dată când te cantaresti, încercați să utilizați aceeași scară și rochie în aceleași haine, sau eliminați toate hainele.

Dacă ați găsit că de lire sterline se întorc, să ia măsuri! Revizuirea obiceiurile alimentare sau crește exercita dvs., astfel încât să puteți reveni la greutatea dorită.
Reward Yourself

Pe măsură ce ajunge la fiecare dintre obiectivele tale pe termen scurt pentru pierderea în greutate, da-te mic nealimentare
recompense. Răsplata voastră ar putea fi o nouă carte, CD, sau articol de îmbrăcăminte. Pozitive auto-talk poate fi o formă foarte util și sănătos de recompensa, de asemenea. Spune-ti cat de mare faci de fiecare dată când face o alegere sanatoasa alimente sau sunt mai active. Bate-te pe spate pentru a lua măsuri pozitive pentru a le obține în cazul în care doriți să fie în viața ta. Recunoașteți fiecare cantitate mica de greutate pe care le pierde. Nu contează cât de mic se pare, este obtinerea mai aproape de modul în care doriți să fie - a., Persoană mai sănătoasă brichetă