Pasul 4Roll umerii înapoi de 8 ori și transmite 8 ori. Întoarceți capul spre dreapta și stânga
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
completa Corpul Warm-Up
limbering ritmică va crește musculare temperatură de bază și pregătirea articulațiilor și mușchilor pentru deplasarea să vină mai târziu.
Site-ul
Pasul 1Start un marș ușor în loc de a crește circulația sângelui și ridicați temperatura corpului. Repetați pentru 3 seturi de 8 capete de acuzare.
Site-ul
Pasul extinde 2Alternately fiecare picior înainte de priza șold și călcâi atingeți pe podea, indoire de sprijin piciorul de la genunchi, în timp ce leagăn brațele ritmic dintr-o parte în alta. Repetați pentru 3 seturi de 8 capete de acuzare.
Site-ul
Pasul ridica 3Alternately fiecare genunchi în timp ce ridica bratele și de a ajunge spre tavan. Ridicare de la priza de șold, păstrarea coloanei vertebrale ridicat și abdominali a avut loc în strânsă. Păstrați greutatea centrat în solduri pe tocuri dumneavoastră. Ajunge un braț în sus și pe la prelungi talia și spate. Repetați pentru 3 seturi de 8 capete de acuzare.
Site-ul
Pasul antrenament 4Advanced poat
