5 Yoga Sfaturi pentru incepatori
Dacă nu ați luat o clasa de yoga înainte, ideea de piciorul intr-un studio poate face să vă mai îngrijorați și intimidat decât relaxat și blissed afară. . Dar cu un pic de planificare - și unele din interior know-how - puteți briza prin intermediul dvs. de prima clasa ca un pro
" Instructorii sunt întotdeauna fericit pentru a vedea incepatori in clasele lor, " spune Laura Burkhart, fondator al Yoga Reach International si un instructor in San Francisco. " Prezentați-vă în prealabil și să profesorul știu dacă aveți orice probleme sau întrebări, și apoi încearcă să meargă cu fluxul și bucurați-vă de clasa ".
O mare parte a simti confortabil in clasa, de Desigur, este de amestecare și posibilitatea de a urmări, împreună cu instructorul dumneavoastră și colegi. Din fericire, următoarele sfaturi vă vor ajuta să faci doar asta. Namaste! (Asta înseamnă literal " Mă închin la tine " și este un gest recunoaște sufletul într-o singură de suflet într-un alt; profesorul poate spune, la sfârșitul clasei.) A se vedea? ! Ești un expert deja
Ia
de viteze dreapta
Nu trebuie să cumpere o tona de scump îmbrăcăminte de designer yoga sau o cameră plină de elemente de recuzită pentru a practica la domiciliu, spune Burkhart - dar aceasta nu ajuta pentru a avea unul sau două echipamente care funcționează bine într-o clasă de yoga. Asta înseamnă topuri și fundul, care sunt confortabile și vă permit să se miște liber, dar nu sunt prea largi; s-ar putea face inversiuni (posturi care necesită să răsturna cu susul în jos) sau prezintă deschis picioare, și haine largi poate dezvălui, uneori, mai mult decât ai planificat. Forma-montaj haine, de asemenea, permite instructor pentru a vedea forma si aliniere, și puteți ajusta, dacă este necesar. Cumpăra propria mat, de asemenea, spune Burkhart (puteți găsi le variind de on-line de la 20 $ la $ 80), astfel încât să puteți practica la domiciliu, în între clase.
Ia-o clasă incepator
Atenție la numele și descrierea clasei mergi în: Veți găsi mult mai ușor pentru a ține pasul cu un nivel I sau clasa Începător-specific decât un avansata sau III un nivel. (Dacă vedeți " nivel deschis " pe o descriere, înseamnă că toate nivelurile de calificare sunt binevenite.) Cele mai multe studiouri și săli de sport vor oferi o varietate de clase pe tot parcursul săptămânii - poate chiar o
[1] 