Adevărul despre numărare de calorii
suporterii Atkins ar spune că nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la calorii pe care le mananci - atâta timp cât acestea nu vin de la carbohidrati. Nutritionistii și alți experți de slabire știe adevărul: de calorii in calorii egale out. Cu alte cuvinte, daca mananci mai multe calorii decat corpul tau foloseste, acestea vor fi stocate sub forma de grasime.
Este adevărat că diferite surse de energie au cantități variabile de calorii. Iată defalcarea: Site-ul
Deși carbohidrati si proteine sunt doar pe jumătate la fel de caloric sub forma de grasime, nu poți mânca cu ei sălbatic abandon. Cel mai bun plan este sa mananci un amestec sanatos de toate cele trei surse de energie. Aproximativ 45-60 la suta din calorii ar trebui să vină de la carbohidrati, 15-20 la sută ar trebui să fie proteine si 25 la 35 la suta restul poate veni din grăsimi (cea mai mare parte din surse monosaturate).
O modalitate de a urmări calorii pe care le mananci este de a ține un jurnal alimentar. Cele mai multe dieteticienilor recomanda un produs alimentar și activitate jurnal ca primul pas spre obtinerea unui maner cu privire la modul de multe calorii consuma. Încercați urmărirea a ceea ce mânca, bea și modul în care exercita timp de cel puțin trei zile, inclusiv o zi de week-end. Fi complet sincer și notați cookie ați împărtășit cu un prieten sau Rezultatul de PB & J tip sandwich ați terminat de farfurie fiului tău. Vei fi surprins când veți începe să vedeți quot &, ascuns " surse de calorii pe care le mananci.