". Vă recomandăm lipit cu el pentru un minim de 10 clase, " spune Burkhart. "., care poate ajuta stabili un fundament foarte puternic, așa că încercați să nu pentru a obține frustrat sau forma prea multe opinii si practica înainte de a ajunge la această marcă " Desigur, veți păstra achiziție mai bine la mult timp după, apoi 10-clasa piatră de hotar, și veți vedea în continuare practica evolua pentru luni și chiar ani, în cazul în care vă păstrați-l în sus și practica în mod regulat.
Unul dintre Principalele obiectivele dvs. din clasa de yoga ar trebui să fie să se amestece în - și această regulă se pentru începători cât și pentru avansați yoghinii care ar putea fi tentați să-și arate, respira greu în plus, sau " om " în plus tare. Pur și simplu urmați împreună cu oamenii din jurul tău, și să ia o pauză (odihnă în Pose copilului), în cazul în care aveți nevoie de unul. Cel mai important, nu te compara cu altii. " Nu fi judeca față de tine sau față de alții, " spune Burkhart. " Daca nu poti face ceva ca altcineva este de a face, nu te compara cu ei. Doar modifica poza astfel încât acesta lucreaza pentru tine, și să se concentreze pe cont propriu practica ".
Pentru a obține cele mai multe dintr-o clasa de yoga, ar trebui să conectați-vă respirația pentru miscarile. Multe instructori vă va cere să utilizați quot ta si, ujjayi respirație, " ceea ce înseamnă că ar trebui să respire pe nas cu gât ușor închis, astfel încât respirația este sonor, ca o șoaptă. Acest lucru va ajuta la creșterea de concentrare, si fluxul de mai perfect de la o prezintă la alta în timp ce inspiri și expiri. Încercați să se potrivească volumul și ritmul altora în clasa, si respira adânc în abdomen pentru rezultate mai bune. 
[1] [2]