Warm

Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.

avansata Warm-Up

Acest exercițiu implică mișcări calisthenic care includ de funcționare și sărituri.

Site-ul

Etapa 1Jog pentru 3 capete de acuzare de 8, interspersing 8 capete de acuzare pentru sarituri. În timp ce jogging, amintiți-vă să se rostogolească prin mingea și călcâiul piciorului la debarcare, păstrând genunchii si picioarele aliniate. Bend genunchii la aterizarea

.

Site-ul

Pasul 2When fac sarituri, începe cu brațele pe lângă corp. Apoi ridica bratele deasupra capului si sari simultan. În cele din urmă, aduce arme înapoi la partea ta.

Pasul seturi 3Continue de jogging și mufe pentru o serie de 8 seturi (jogging timp de 24 de capete de acuzare, mufe pentru 8 capete de acuzare). Repetați până când rupe o sudoare de lumină. Întoarceți-vă la un marș ușor și respira. Acum sunteți gata pentru prima serie de exerciții

​​

Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:.