Calculeaza BMR cu Basal Metabolic Rate Discovery Sănătății calculator
8:. "Fast Metabolism" este (mai ales) un mit
metabolismul tau este individual pentru tine, bazat pe o combinatie de genetica, vârsta, sexul, masei musculare și de anumiți factori de mediu. În timp ce cel mai bun prieten care pare să fie în măsură să mănânce nimic și încă rămâne subțire pare a avea un metabolism mai rapid, nu este probabil rata metabolismului ei a crea o astfel de diferență. E, probabil, doar a constatat, fie prin muncă sau noroc, raportul perfect de factori de stil de viata. Lucrează cu un sold de cate calorii ea mănâncă, cât de mult ea își exercită, cât de mult a masei musculare are și cât de mult doarme. Dacă ea are acea bucată de plăcintă după cină în fiecare seară fără a obține o lira, ea este probabil, de asemenea deja subțire, foarte activi fizic si obtinerea o mulțime de somn neintrerupt in fiecare noapte.
Când sari peste mese sau sever reduce numărul de calorii pe care le mananci, corpul tau compensează prin încetinirea metabolismului, permițându-i pentru a economisi calorii pentru energie corpul tau va avea nevoie să se ocupe de funcțiile sale de bază. Cand mananci prea multe calorii, fara a creste, de asemenea, activitatea fizică, aceste magazine neutilizate înseamnă creșterea în greutate
7:. Exercitarea stimulează metabolismul
Practic, management de greutate se reduce la aceasta: mai activ esti, The mai multe calorii arzi. Asta înseamnă cât de mult activitatea fizica te într-o zi are un impact mai mare pe pierderea in greutate si cresterea in decât un metabolism rapid sau lent. Atunci când sunteți încercarea de a pierde in greutate sau de a menține, activitatea fizică este unul dintre cei mai importanți factori pentru că este sub controlul tău - alegeți cum sedentar sau activ pe care doriți să fie
O persoană de 150 de lire, care. ruleaza pentru 60 de minute (cu un ritm de o milă de 10 minute) va arde aproximativ 680 de calorii, sau aproximativ numarul de calorii într-un Whopper de Burger King. Dar chiar si cele mai sedentari dintre noi este încă arderea caloriilor, doar nu
