Nu viteza printr-un set de extensii triceps aeriene în speranța de a tonifierea brațelor superioare repede. Veți obține rezultate maxime din acest exercițiu triceps cu o mișcare lentă, controlată.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, așa cum arată stând pe stabilitate minge și deținerea unul deasupra gantera cu ambele mâini.
Pasul 2 <.. p> Bend la coate pentru a aduce greutatea în spatele capului
Pasul 3
Apăsați gantera deasupra capului de îndreptare arme din
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Pentru acest recul triceps, vei poziționa o mână pe o minge de stabilitate, în timp ce alte ascensoare o gantera și lucrează mușchii în partea din spate a partea superioară a brațului. Adauga acest triceps-toner pentru repertoriul de exercitii braț.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin plasarea dreapta pe minge.
Pasul 2
piciorul drept ar fi îndoit, drept piciorul stâng.
Pasul 3
Ridicați partea superioară a brațului stâng asa ca e paralel cu podeaua.
Pasul 4
Îndreaptă brațul stâng și contracta triceps musculare.
Pasul 5
. Reveniți la poziția de start
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Cauti un exercițiu triceps care testează soldul dvs. în timp ce întărirea mușchilor partea superioară a brațului? Încercați acest scândură parte cu o extensie triceps. Amintiți-vă pentru a menține mișcarea dvs. lentă și constantă pentru cele mai bune rezultate.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin sprijinirea greutatea pe antebrațul stâng și părți ale picioarelor.
Pasul 2
Țineți această poziție pe parcursul întregului exercițiu.
Pasul 3
Îndreaptă brațul și contracta musculare t
