Bucla hamstring cu gantera utilizeaza o greutate mică la locul de muncă și întăresc muschii coapselor. Exercițiul necesită trăgând picioarele în spre partea din spate a corpului.
Pasul 1Assume poziția de start așa cum este prezentat prin deținerea o gantera de lumină între picioarele tale.
Pasul 2Bend la genunchi pentru a trage gantera spre cap la cap .
Pasul greutate mai mică 3Slowly pentru a începe poziția și repetați
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:. Site-ul
Site-ul
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Cum sa faci un picior singur pod
singur pod picior funcționează mușchii spatelui și supleanții piciorului fiind întins cu fiecare repetiție. Exercițiul necesită împinge simultan cu un picior și se întinde cu cealaltă.
Pasul 1Assume începe poziție așa cum este prezentat de îndoire piciorul drept și piciorul stâng de ridicare în sus spre tavan.
Pasul 2Lift cap la cap pe podea apăsând pe piciorul drept și de ridicare șoldurile spre tavan.
<. br> Pasul 3Return pentru a începe poziție și se repetă pe alte picior
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Site-ul
