irea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau a altor provider.How de îngrijire a sănătății pentru a face un lift exterior pentru coapse cu Bar
exterior ascensorului coapsei cu bar, ca ascensorul coapsei interioare, foloseste un suport pentru a ghida piciorul prin propuneri ale exercițiului. Mișcarea de ridicare cere și se întinde un picior în timp ce cealaltă se sprijină pe podea.
Pasul 1Assume poziția de start, așa cum arată culcat pe partea ta, sprijinit pe antebraț și elbow.Step 2Support sfârșitul bar în afara piciorului .
Pasul 3Lift picior și un bar în sus spre tavan.
Pasul 4Return pentru a începe poziție și se repetă pe cealaltă față.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, check out aceste :
Site-ul
Raport antrenament de rutină Corp
Greutate de ridicare pentru femei
warm-up exercitii
Ab Exerciții
Arm, Exerciții piept, și umăr
Întinzându Site-ul Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau a altor provider.How de îngrijire a sănătății pentru a face o Squat
Această versiune a ghemuit necesită deține un " de zi " Poziția în aer. Puteți alege să includă greutăți în acest exercițiu de picior pentru beneficii de consolidare suplimentare.
Pasul 1Assume poziția de start așa cum se arată, latimea umerilor picioare, degetele de la picioare usor subliniat.
Pasul 2Keeping greutatea dvs. în tocuri, îndoiți genunchii și î
