Cum sa faci un Biceps Curl cu rezistenta Tube
Cele mai multe dintre noi vrem tonifiat, biceps puternice. Vestea bună este că, executate corect, exerciții biceps oferă rezultate relativ rapide. În acest articol, vă vom arăta o varietate de biceps exerciții - cu ajutorul unui tub de rezistență, gantere, o minge medicinala, și o minge de stabilitate -. Care tinta muschii biceps din orice unghi
Primul nostru variație a curl biceps familiar folosește un tub de rezistență în loc de gantere. Urmați pașii prezentați mai jos pentru a adăuga acest exercițiu biceps la rutina de fitness
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat.; sta ferm pe tub cu arcul piciorului.
Pasul 2
Țineți coatele stabilizat la corp în timp ce ridica mâinile în sus spre umerii.
Pasul 3
revenire în poziția inițială.
pentru exerciții mai mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Bucla biceps este chiar mai provocatoare atunci cand sunt efectuate cu un tub de rezistență și un bar greutate. Acest exercițiu va tonifia biceps bratele superioare în cel mai scurt timp.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin punerea bar greutate prin ambele mânere ale tubului, și să stea pe tub cu arcul de un picior.
Pasul .. 2
Țineți coatele stabilizat la corp în timp ce ridica mâinile în sus spre umerii
Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Când faci o buclă biceps pe o minge de stabilitate, să vă întărească nu numai bratele superioare, dar muschii de bază, prea. Acest exercițiu biceps face un mare plus pentru antrenament.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, după cum arată stând drept în sus pe minge, gantere la partea ta.
Pasul 2
Țineți coatele stabilizat la dvs. .. parte c
[1] 