Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Cum sa faci un Curl Concentrare privind stabilitatea Ball
Bucla de concentrare asupra stabilității minge este numit astfel pentru ca concentrându-se pe contracția mușchilor brațului superior face ca acest exercițiu biceps cu adevărat eficientă.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, așa cum arată stând pe minge, cotul drept sprijinit pe interiorul coapsei interioare dreapta și stânga a sprijinit pe piciorul stâng.
Pasul 2
gantera ghemuieste-te spre umăr păstrând în același timp cot pe picior. <. br> Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
În timp ce ești, probabil, familiarizat cu biceps curl cu gantere, revizui aceste direcții și fotografii pentru a perfecta forma pentru acest exercițiu biceps.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum se arată.
Pasul 2
Țineți coatele la partea ca te răsuci greutati de pana spre umeri
Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
ISO bucle diferă de biceps regulate bucle în care fiecare braț este ridicată separat. Acest exercițiu biceps folosește un tub de rezistență, astfel încât să puteți face aproape oriunde.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum se arată prin plasarea arcul piciorului stâng pe tubul de rezistență.
Pasul 2
Țineți brațul stâng la un unghi de 90 de grade în timp ce curling cu bratul drept.
Pasul 3
Efect
