10 Oficiul exercitiile pe care le puteți face în secret
Te iubesc absolut treaba ta! E interesant, plină de satisfacții și provocator. De asemenea, ar putea fi periculoase pentru sănătatea ta.
spatii de birouri sunt înființate pentru a solicita puțină mișcare, făcându-l ușor să câștige în greutate. Înainte să-l cunosc, ați adăugat 50 de lire sterline (22,6 kg) pe rama. În afară de greutate în creștere, locuri de muncă de birou crește, de asemenea tulpina pe spate, incheieturi, ochi si gat, si poate duce la o pierdere generală de tonusului muscular.
Stresul este un alt dezavantaj al munca de birou. Un studiu realizat de Universitatea Yale arata ca 29 la suta din lucrătorii se simt " destul de un pic sau extrem de stresat la locul de muncă "., [Sursa: CDC]. Acest lucru poate duce la depresie, boli cardiovasculare, o lipsă de energie și de alte probleme de sanatate.
Pentru a combate efectele negative ale rutinei 9-a-5, este important să-și exercite. Dar atunci când puteți găsi timp? Antrenament la locul de muncă vă poate ajuta să profitați la maximum de orele limitate. Cu un pic de creativitate, puteți profita de câteva minute care le au între așteptarea termene și să învețe să-și exercite în timp ce lucrați.
Pentru beneficiul companiei dvs., stoarcere într-un mic exercitiu imbunatateste concentrare și de fapt, te face mai productiv . Dar doar în cazul în altele nu sunt convinși (sau nu vrei să fie vizibil), aici sunt unele exerciții care le puteți face în secret
10:. Start-up Sala intinde
Departamentul dvs. Start- up întâlnire este o modalitate foarte bună de a se pregăti pentru ziua de lucru. Este, de asemenea, o mare de timp pentru a obține muschii gata pentru antrenament birou cu unele porțiuni.
Stretch de la cap pana in picioare, începând cu gâtul. Site-ul
Următorul slăbiți până umeri pentru a scăpa de durerea, crește flexibilitatea și adăuga putere.
Stretch încheieturile să se pregătească pentru lucrul cu calculatorul. Site-ul
[1] 