te ridici de pe scaun și stai pe spate în jos. Site-ul
Stand înalt.
Păstrați spatele drept.
Lower la un inch din scaun, pretinzând stai jos.
Țineți timp de zece secunde.
Ridicați înapoi până la poziția în picioare. Site-ul Nu ai nevoie de o trupa de rezistenta obține mare tonifiere picior. Site-ul
Cu picioarele drepte, cruce unul deasupra celuilalt.
Ridicați-le pe podea.
Apăsați picior de sus în jos și să se opună . cu piciorul de jos
Nu, până când mușchii sunt obosit
Repetați cu picioarele opuse fund top și Site-ul 7:.. Aerobic High Profile
Este bine pentru cariera ta pentru a fi văzut în jurul biroului. Aceste exerciții de aerobic va ajuta pentru a menține greutatea în jos și profilul dvs. mare. Site-ul
Pentru a mentine proiectele dumneavoastră și corpul în mișcare, accesați colegii, mai degrabă decât e-mail-le.
Bea o mulțime de apă. Cercetarea arata ca apa potabilă poate ajuta în eforturile de pierdere în greutate [sursa: Jampolis]. În plus, mai multe excursii la toaleta, mai multe calorii vei arde vă. Pentru a crește numărul de calorii, vizita o toaletă mai departe de birou. S-ar putea rula de asemenea, în unele persoane noi de-a lungul drum.
întotdeauna de mers pe jos rapid fără a executa. Va primi inima bate mai repede și să-l arata ca ai undeva important să fie.
Ia scari ori de câte ori este posibil în loc de lift. Pentru un antrenament mai bun, să ia măsurile doi la un moment dat Site-ul 6:. Scaun de birou Abdominals
Înlocuiți scaun de birou cu o minge pentru exercitii pentru toată ziua tonifiere abdominale și consolidarea. Stând pe o minge pentru exercitii te forțează să utilizați abdomenul pentru a vă ține în poziție. Acesta îmbunătățește echilibrul, tonifica muschii de baza si ia stresul de pe spate mai mici. Unii oameni găsi chiar că se concentrează concentrația lor. Site-ul
Stai pe minge și pentru a găsi echilibrul.
Trageți ombilic în.
vă trageți umerii înapoi ( nu slouching).
Publicați picioare lățime de șold în afară. Site-ul Stând pe o minge pentru exercitii nu este ușor. S-ar putea dori să-l încercați acasă prima pentru a vedea cât de mult puteți ultima.
În timp ce ajuta compania dumneavoastră să crească linia de jos, puteți ridica, de asemenea, propria dumneavoastră. Încercați aceste exerciții pentru a strânge și de a consolida muschii gluteus, pr
