Poate parea ca o simplificare a spune ca exercitiile fizice pot preveni un atac de cord. Există atât de mulți factori implicați - genetica, daune arterială la hipertensiune arterială, și arterelor infundate toate juca în ea. Socant lucru este că nu este simplificată. În marea majoritate a oamenilor, obtinerea exercitii fizice regulate pot reduce dramatic riscul de boli de inima, riscul de atac de cord, chiar și după arterele sunt înfundate, și riscul unui al doilea atac de cord. Lista lungă de simptome inimii boala care raspund de a exercita include tensiunii arteriale, circulația, stres, greutate și nivelul colesterolului.
In timp ce nevoia de exercițiu se taie-și-uscate, problema cât de mult ai nevoie este mult încețoșată. Experții sunt în continuă schimbare se în sus. În primul rând ai nevoie de 30 de minute de trei ori pe saptamana. Apoi, aveți nevoie de 60 de minute in fiecare zi. De fapt, nu există nici o modalitate mai mulți dintre noi sunt mergi la a lua o oră pe zi, șapte zile pe săptămână. Cei mai mulți dintre noi nu sunt chiar pentru 20 de minute de huffing și umflării.
Dar nu este nevoie pentru a rula un maraton pentru a beneficia inima ta. Studiile arată că, chiar și exercițiu minimal, cât mai puțin de 10 minute de mers pe jos în fiecare zi, poate face lucruri mari. În 2007, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana a constatat ca femeile supraponderale care au inceput exercitarea - doar de mers pe jos într-un ritm relaxat - aproximativ 70 de minute pe săptămână a crescut consumul de oxigen inimile lor cu mai mult de 4 la sută [Sursa: Washington Post]. Consumul de oxigen este un semn de sanatatea inimii tale.
Acesta este cu siguranta low-end, deși. Mai mult timp petrecut exercitarea, cu atat mai mare beneficiile. În același studiu, femeile care au exercitat aproximativ 30 de minute pe zi, a crescut consumul de oxigen inima lor cu mai mult de 8 la sută.
Deci, cât de mult exercitiu a face tu într-adevăr nevoie pentru a vedea beneficiile de inima semnificative? Și ar trebui să fie difuzate, ridicarea de greutati sau de a face yoga? În acest articol, vom sorta prin semnale mixte și a vedea ce tipuri de exercitii va ajuta inima ta cea mai și cât de mult timp ar trebui să petreacă la el Review Lansarea Exercițiu Video:. Țintă rata de inima ta merge distanț
[1] 