oar câteva zile libere în fiecare săptămână, sau aproximativ 150 de minute pe saptamana. Pentru cineva care nu iubeste exercițiu, dar este în căutarea de a beneficia în mod semnificativ inima lui sau a ei, suma ideal este, probabil, undeva la mijloc: 30 de minute pe zi de cel puțin trei zile pe săptămână. La 90 de minute pe saptamana - si nu pare să conteze dacă faci 30 de minute la un moment dat sau două sesiuni de 15 de minute pe zi - vă poate ajuta inima ta deveni mai puternice, oferă mai mult oxigen la celule, reduce ta tensiunii arteriale și de a îmbunătăți numerele de colesterol. Este o sumă de gestionat de activitate, de asemenea, astfel încât este mai ușor pentru oameni să se mențină, care este cheia pentru obtinerea de beneficii inimii sunteți după.
Dacă ai o inima Bad ...
În timp ce exercitiu este bun pentru toată lumea, chiar și cei cu insuficiență cardiacă, există tipuri de exerciții care ar trebui să fie evitate, dacă aveți o inimă rea. Tulpina de exerciții izometrice, cum ar fi push-up-uri, sta-up-uri și trageți-up-uri nu sunt bune pentru persoanele cu insuficienta cardiaca.
Page
[1] [2] [3]
