Una dintre cele mai bune și mai simple activități de aerobic care le puteți face este de mers pe jos. Este ușor pentru a se potrivi în ziua ta, si o poti face aproape oriunde. Dacă te plimbi în jurul valorii de cartier acasa, la locul de muncă, sau în jurul pistei la o școală din apropiere, de mers pe jos devine te muți, fără nici o tam-tam. Tot ce ai nevoie sunt niște pantofi bune de sport, haine largi, și o sticlă de apă. Creșterea ritmul si pomparea bratele ca te plimbi stimulează intensitatea și cantitatea de calorii consumate fără a pune în orice timp suplimentar. Dacă vremea este rea, au un plan de rezervă, cum ar fi mersul pe jos într-un mall închis. Mulți oameni se potrivesc activitate aerobica în diminețile lor înainte de începerea lucrărilor, în timpul oră lor prânz, și /sau după cină. Este de până la tine, și planul poate fi flexibil. Exemple de intensitate moderata-activitate aerobica includ, dar nu se limitează la: Site-ul
Este o idee bună să se întindă muschii după ce lucra, pentru a permite mușchilor să elibereze și să se relaxeze, precum și pentru a îmbunătăți flexibilitatea. Petrece câteva minute stretching usor muschii ce ați terminat de mers pe jos sau informații down.This rece este singurul scop informativ. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Forța de Formare
activități de rezistență de formare nu sunt susținute pe o perioadă de timp. În sch
