USDA Exercitarea Tips

Ce puterea de formare nu face, cu toate acestea, este de a face grăsime părăsească orice loc special pe corpul tău. Grăsime se folosit pe tot corpul, atunci când arde mai multe calorii decat consuma - este povestea de calorii-echilibru. Dar puteți tonifierea muschilor care se află sub magazinele de grasime. Apoi, ca diminuează grăsimea, mușchii tonifiat sunt revelate și te uiți tuns. Clădire sau mușchii tonifiere apare atunci cand muschii lucra impotriva unei sarcini (greutate) sau o rezistență. Sarcina poate fi greutatea propriului corp, atunci când faci push-up-uri, ascensoare picior, abdomene abdominale, și pãtrat. Sau puteți folosi greutati reale ca o sarcină, cum ar fi greutăți de mână mici, gantere, mașini de greutate, benzile de rezistență, sau bile medicina. Celulele musculare se adapteze la volumul de muncă suplimentar în moduri care fac primul mai puternic și apoi, după antrenament regulat putere pentru un timp, creșterea masei musculare. Nu vă faceți griji cu privire la obtinerea voluminoase; puterea de formare moderat discutate aici nu-i așa vrac în sus. Cat de mult? Repetiții, de asemenea, cunoscut sub numele de " repetari " în puterea de formare-jargon, se referă la numărul de ori a efectua o activitate, cum ar fi a face lunges, extinderea benzi elastice, sau ridicarea de greutati de mana. Un set se referă la numărul de repetiții a efectua într-un rând înainte de odihnă. Orientarea standard pentru creșterea forței musculare este de a face două seturi de 10 la 12 repetari. Dacă nu se poate finaliza 10 repetari cu greutatea pe care îl utilizați,

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>