Controlul calorii BurnWhether va participa la o activitate fizica structurata sau încercați doar pentru a adaugă mișcare în plus pentru ziua, numărul de calorii pe care le arde este determinată de mai mulți factori. Aveți controlul asupra toate dintre ele:
Greutate ta - mai mult vă cântărește, mai multe calorii pe care le ia pentru a muta corpul tau. Asta înseamnă că cineva care cantareste 300 de lire sterline va arde mai multe calorii de mers pe jos timp de 10 minute decat cineva care cantareste 150 de lire sterline. Asta nu e un motiv bun, cu toate acestea, să stea pe la kilogramele in plus! Noțiuni de bază
Nu este niciodată prea târziu pentru a începe a fi activi fizic sau pentru a crește valoarea și intensitatea activității faci. Oricine, de la copii mici la nonagenarians, poate profita de avantajele de activitate fizica. Dacă nu ați fost foarte activ de ceva timp, începe încet. Încercați Poate pentru doar 5 sau 10 de minute de activitate de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, apoi de lucru treptat, până la 30 de minute sau mai mult in fiecare zi. Începeți cu ceea ce se poate administra, apoi trece la mai mult de la acolo. Fii activ într-un ritm care este confortabil pentru tine. Aceasta nu trebuie să fie greu sau incomod pentru a fi eficiente - și niciodată nu ar trebui să fie dureros
Indiferent ce formă care vă aflați, lucra până la obiectivele treptat pentru a da timp inima si muschii pentru a. regla. Cresc lent intensitatea mișcării, cantitatea de timpul petrecut fiind activi, iar greutatea de greutatea esti de ridicare. Vei fi mult mai probabil pentru a construi puterea și rezistența, dacă luați pași mici, mai degrabă decât a încerca realizabile salturi uriașe pe care le pot stabili înapoi. Abordarea pas cu pas, de asemenea, scade sansele de a prejudiciului.
Dacă aveți o problemă de sănătate cronice precum diabetul, obezitatea, hipertensiunea, sau boli de inima, verificați cu furnizorul de îngrijire a sănătății, înainte de a începe un exercițiu program. Întrebați ce tip
