Introducere în Ab Exerciții
Muschii ajuta să vă deplasa prin ziua; ele ajuta, de asemenea, să definească forma ta. Cele mai puternice și mai bine tonifiat muschii sunt, cu atât mai eficient vă mutați, și cu atât mai bine te uiti. Există patru mușchi majore în regiunea abdominală. Secretul la formarea abdominale eficient este de a consolida toate muschii din acea regiune.
oblic extern și oblic intern sunt muschii abdominali care conturul și modelează talia ta. Funcția lor principală este de a roti coloanei vertebrale. Oblic extern este muschiul abdominal exterior. Este un muschi larg, subțire, care provine de la granițele coaste inferioare. Fibrele sale a alerga în jos și spre interior într-un model V. Rularea sub oblic extern este oblic intern. Fibrele sale încep de la șolduri și a alerga în sus și spre interior într-un model V inversat pentru a satisface coaste mai mici. Împreună, mușchilor oblici funcționează ca corsete care femeile purtau acum un secol. Aceste zile, vă puteți crea propria dvs. talie perfect definit, cu un corset de muschi oblice puternice, ferme. Acesti muschi de lucru mai greu în exerciții care necesită să activați partea superioara a corpului in timpul miscarii, la fel ca în Oblique curl și talia Cruncher. Site-ul Minciuna sub obliques este abdominis rectus, care ajută la flex (cot) La coloanei vertebrale. Fibrele sale sunt aliniate pe verticală de la partea de sus a osului pubian coaste mai mici la. Un exercițiu poate concentra contractia musculara fie pe partea de sus sau de jos a acestei musculare. Într-un standard de îndoit-genunchi sit-up, partea superioară a corpului este ridicat, provocând partea de sus a muschiului de a contracta cu o forță mai mare. Pentru a lucra pe zona de mai jos pouching talie, trebuie să crească contracția în porțiunea inferioară a abdominis rectus. Puteți face acest lucru prin mușchiul ridica picioarele si fesele tale, la fel ca în Reverse Lift Hip.
Fibrele musculare abdominale cel mai intim, abdominis transversus, străbat abdomen de la o parte în alta. Transversus abdominis ajută la menținerea organelor abdominale în loc. Pentru a menține forma buna, aveți nevoie pentru a strânge această musculare, care se face prin tragere la stomac
exerciții Ab poate ajuta la îmbunătățirea dureri de spate
.. Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți dvs. forta si fitness, verifica aceste out: Site-ul
[1] 