Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Scurt Crunch
Condițiile crunch scurte drept abdominal printr-o serie scurtă de mișcare. Este nevoie de o contracție concentrat în timp ce apăsați în sus.
Pasul 1Lie pe spate, cu genunchii indoiti, picioarele pe podea, mâinile plasate în spatele capului. Începeți cu partea superioară a corpului ridicată la jumătatea distanței și mușchiul abdominal a avut loc în strânsă. Păstrați capului si gatului in aliniere și se deplasează ca o unitate.
Pasul 2Lift partea superioară a corpului o distanță scurtă, păstrând mușchiul abdominal contractat. Concentrati-va pe liftul în sus. Respira si se repetă de 8 ori. Progresul la 3 seturi de 8 ori.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a s
