Leg Exerciții
Arm, piept, și exerciții de umăr
Întinzându Site-ul Thisinformation este numai pentru scopuri informationale. NU ESTE DESTINAT toprovide sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autor nici editor takeresponsibility pentru orice consecințe posibile la orice ofmedication tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau cerere care rezultă din citirea sau ca urmare a informationcontained în această informație. Publicarea acestor informații doesnot constituie practica medicina, iar această informație nu notreplace sfatul medicului sau alte de îngrijire a sănătății provider.Before întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să caute theadvice de medicul lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
de formă pentru a face exerciții Ab
Pentru a obține cele mai multe din exercițiile și întinde - și pentru a ajuta la prevenirea prejudiciului - aveți nevoie pentru a menține forma buna. Deși veți găsi memento-uri pe tot parcursul programului, să se familiarizeze cu elementele de bază acum. Făcând astfel, va economisi timp în timp ce lucra prin intermediul programului și vă va ajuta să se deplaseze ușor și în siguranță de la un exercițiu la altul. Site-ul
Site-ul
Păstrați articulatiilor in aliniament. Esențială pentru menținerea de formă este păstrarea corpul în alinierea bună pe tot parcursul exercițiului sau întindere. Punerea vă în-o poziție dificilă va promova un prejudiciu. Pastrati-va picioarele, genunchii, șoldurile și aliniate. Într-o poziție în picioare, ține greutatea distribuită în mod egal în solduri, păstrați solduri aliniate de mai sus genunchi, păstrați genunchii aliniate de mai sus tocuri, și să păstreze degetele de la picioare cu care se confruntă în direcția de genunchi. Evitați să permită greutatea să se odihnească pe bile de picioarele tale. Când sunteți într-o poziție situată lateral, ține-ți șoldurile stivuite una deasupra celeilalte, astfel încât să formeze o linie care este perpendicular pe podea. Dacă sunteți în jos în patru labe, ține coatele aliniate de mai jos umeri; păstra genunchii aliniate sub solduri; și ține-ți capul, gâtul, și trunchi aliniate astfel încât acestea să formeze o linie dreaptă de la cap la tailbone. Site-ul
Evitați flexie sau extensie extreme de un joint. Dacă un solicită exercițiu de flexare (îndoire), în timp ce genunchiul într-o poziție în picioare, de exemplu, nu permit să se îndo
