Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out: Site-ul
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Review Reverse Hip lift
Ascensorul hip inversă, care necesită ridicarea de jos a corpului pentru a răspunde partea superioară corp, ajută condiționează regiunea inferioară a abdomenului. Dacă se simte greu, o alternativă ar fi de a plasa picioarele pe podea și de a efectua o înclinare pelvin concentrându-se pe contracția regiunii inferioare a mușchiului rectus abdominis.
Pasul 1 Intinde-te pe spate, cu picioarele ridicat spre tavan, în conformitate cu soldurile si picioarele incrucisate la glezne. Se extind brațele afară din organism, cu vârful degetelor presate în podea.
Pasul 2 încet și ușor ridicați cu șolduri, imaginându că picioarele sunt la același nivel de un perete, iar singura direcție în care pot merge este drept în sus. Evitați de rulare înainte și înapoi sau folosind impuls. Nu contează cât de mult vă ridicați, atâta timp cât utilizați formularul bun. Repetati de 8 ori și odihnă. . Progresul a 3 seturi de 8 ori
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out: Site-ul
