Pasul 1Lie pe stomacul cu fruntea odihnindu-se pe podea, cu brațele extinse lângă cap, picioare extins, și picioarele odihnindu-se pe părțile laterale ale degetelor mari.
Pasul 2Slowly și ridicați ușor brațul drept și piciorul stâng pe 2 capete de acuzare și mai mici pe 2 capete de acuzare. Repetați folosind brațul stâng și piciorul drept. . Repetați de 8 ori și de progres pentru 3 seturi de 8 ori
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out: Site-ul
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Începând Înapoi Extinderea
început înapoi Condițiile de extensie partea inferioara a spatelui și ar trebui să fie efectuate încet și ușor. Încercați să păstrați oasele sold pe podea si ridica doar în măsura în care puteți ține coatele pe podea.
Pasul 1Lie pe stomacul cu fruntea odihnindu-se pe podea. Plasați mâinile sub umeri cu coatele îndoite de-a lungul corpului. Extinde picioare.
Pasul 2Slowly și ridicați ușor partea superioară a corpului păstrând antebrațele și coatele pe podea, expirand la efort. Reveni la poziția și se repetă de pornire de 8 ori. Odată ce ați face acest lucru cu ușurință se poate, înlocuiți-l cu extensia intermediar back Vejerta
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:.
Site-ul
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere
