Pasul 2Slowly începe să se contracte muschii fesieri și ridicați genunchii pe podea. . A reveni la poziția inițială și repetați de 8 ori
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Talia Cruncher
talie Cruncher se concentrează pe talia, care include muschii oblici interne și externe. Toate circulație ar trebui să fie făcut cu mișcări lente și controlate. Muta doar la talia sus. Păstrați solduri staționar.
Pasul 1 Stai cu picioarele inalt latimea umerilor, genunchii relaxat, degetele de la picioare îndreptate înainte sau într-o poziție confortabilă, partea superioară a corpului ridicată, umeri relaxat. Coatele Bend cu arme alături corpului.
Pasul 2Keeping trunchiului ridicat, roti la talia și pumn in fata corpului, permițând braț să traverseze linia mediană a corpului. Evitați popping comun cot în timp ce extinderea braț. Ridicați și rotiți de cealaltă parte; pumn braț în fața corpului. . Repetați pentru 3 seturi de 8 ori
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Site-ul
DESPRE AUTOR
Lisa Faremouthis un specialist de fitness, care este un instructor andmember exercițiu legalizată a Consiliului American pentru Exercitarea și aero
