Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:.
Site-ul
Thisinformation este numai pentru scopuri informationale. NU ESTE DESTINAT toprovide sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autor nici editor takeresponsibility pentru orice consecințe posibile la orice ofmedication tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau cerere care rezultă din citirea sau ca urmare a informationcontained în această informație. Publicarea acestor informații doesnot constituie practica medicina, iar această informație nu notreplace sfatul medicului sau alte de îngrijire a sănătății provider.Before întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să caute theadvice de medicul lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
abdominale și de jos a spatelui antrenament
Acesta este un exercițiu foarte sigur si eficient pentru condiționarea abdominis rectus. Dacă sunteți inflexibil în zona dvs. umerilor, puteți modifica prin plasarea mâinile tale peste piept.
Pasul 1Lie pe spate, cu genunchii îndoiți, picioarele pe podea. Se concentreze ochii în sus de-a lungul unei linii imaginare între degetele de la picioare la tavan. Plasați mâinile în spatele capului pentru a sprijini capului si gatului. Păstrați cap si gat aliniate cu coloanei vertebrale și să păstreze de jos a spatelui pe podea. Nu flex la gât. Site-ul
Pasul abdominali 2Contract și ridicați partea superioară a corpului, expirand la efort. Încercați să apăsați butonul de burta spre coloanei vertebrale. Muta mereu într-un mod lent și controlat. Nu te grabi prin exercitarea folosind impuls sau forma slaba. Repetati de 8 ori și de progres pentru 3 seturi de 8 ori.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
