Cum sa faci flotari privind stabilitatea Ball
Ton piept și de a crește puterea de sus a corpului tau prin incorporarea aceste exercitii piept în antrenament de zi cu zi. Acest articol include variante de exerciții familiare piept, cum ar fi push-up, apăsați piept, și zbura în piept, folosind haltere, o minge de stabilitate, și o minge medicinala.
Să începem cu push-up, unul dintre cele mai cele mai multe exerciții familiare pentru un piept instalator. Obosit de rutină flotări? Pentru mai multe provocare, încercați să flotari pe o minge de stabilitate. Acest exercițiu piept funcționează mușchii pieptului și miezul.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin plasarea stabilitate mingea sub partea din fata a picioarelor.
Pasul 2
Bend la coate pentru a reduce corpul în jos .. spre podea
Pasul 3
revenire în poziția inițială de îndreptare arme din
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Cum sa faci flotari pe medicina Ball
Pentru o abordare diferita pe push-up, încercați să ridicare de o parte pe o minge medicament. Acesta este un exercițiu piept teribil pentru cei care doresc o provocare.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin plasarea medicina mingea sub palma dreaptă.
Pasul 2
inferioară a corpului în jos spre podea prin îndoire la coate, asigurați-vă că pentru a menține mingea încă.
Pasul 3
revenire în poziția inițială.
Pasul 4
Se repetă pe cealaltă față.
pentru exercitii mai mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
trepied flotari consolida piept, obliques, și chiar triceps. Urmați aceste instrucțiuni și fotografii cu atenție pentru a se asigura de formă pentru acest exercițiu piept.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum se arată.
Pasul 2
Se pune deget la stânga pe călcâie dreapta.
Pasul 3
Lower partea superioară a corpului spre pode
[1] 