Pasul 4
revenire în poziția inițială prin apăsarea pe podea.
Pasul 5
Se repetă cu deget dreapta pe călcâi stanga.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Exerciții
Tone și să consolideze muschii piept mare cu o presă piept mreana. Veți avea nevoie de o minge de stabilitate și mreana pentru acest exercițiu piept.
Pasul 1
Să presupunem poziția de pornire așa cum este prezentat.
Pasul 2
bara inferioară în jos, spre piept de îndoire la coate.
Pasul . 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Există mai multe moduri de a face o presă piept. În această variantă, efectuat pe o minge de stabilitate, o minge medicament este redus și ridicat pentru a viza muschii pieptului.
Pasul 1Assume începe poziție așa cum este prezentat.
Pasul 2Lower pasă în jos, spre piept de îndoire .. la coate
Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Presa piept este una dintre cele mai populare exercitii pentru a defini muschii mari de la piept. Această variație se face în timp ce culcat pe o minge de stabilitate. Păstrați mișcare lent și controlat pentru a obține cele mai multe din această mișcare.
Pasul 1
Să presupunem poziția de pornire așa cum este prezentat.
Pasul 2
greutăți mai mici în jos, spre piept de îndoire la coate.
. Pasul 3
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exe
