Inversarea Dieta nu limita cantitatea de calorii pe care le mananci. Atâta timp cât stick cu alimentele permise pe dieta, puteți mânca, practic până când sunteți mulțumit. Este posibil să doriți să încercați pășunat, ceea ce înseamnă că mănânci cantități mici pe tot parcursul zilei în loc de trei mese mari.
Dieta se recomanda în care vei mânca 70% la 75% din caloriile zilnice in carbohidrati din legume, fasole , cereale, si fructe. Un alt 15% la 20% din dieta ta ar trebui să fie de proteine din albușuri de ou și cantități mici de lapte degresat și iaurt, precum și legume și cereale. Final de 10% sau mai puțin provine din grasimi polinesaturate sau mononesaturate. Când urmați aceste sume, veți mult mai mici de grăsime, colesterol, si de calorii.
Dieta de prevenire
În cazul în care în urma sunt adevărate pentru tine, atunci sunt, probabil, deja mănâncă într-un mod care va preveni bolile de inima.
Dacă cele de mai sus nu sunt În urma o dieta vegetariana foarte scăzut de grăsime este doar o componentă a stilului de viata intensive schimbările care sunt recomandate de experți, cum ar fi Dr. Dean Ornish pentru a inversa efectele de boli de inima. Celelalte componente ale unui program de stil de viata intensiv includ exercitarea în fiecare zi, gestionarea stresului, oprirea fumatului, și obținerea de sprijin din partea altora. Pentru a obține beneficii similare cu cele realizate de oamenii care au participat la studiile de Dr. Ornish, trebuie să urmați prin în toate aceste domenii.
valabil si pentru tine, apoi discutați cu medicul dumneavoastră despre urma Dieta de prevenire a ajuta la scaderea colesterolului.
[1] [2]