Sfaturi rapide: Iyengar Yoga
explicate
Dacă vă bucura de aspectele tehnice ale yoga - precizia și alinierea fiecare prezintă - și nu mă deranjează câteva elemente de recuzită, acesta poate fi timp pentru a încerca Iyengar yoga.
Această formă populară de yoga a inceput cu un adolescent firav, bolnăvicios din India, care a început să practice yoga în speranța că ar putea imbunatati sanatatea lui si ajuta-l recupera de tuberculoză, printre alte boli. În câțiva ani, că băiatul început să se răspândească învățăturile yoga de-a lungul țării sale. Și astăzi, mai mult de 80 de ani mai târziu, că băiatul - cunoscut pentru cele mai ca BKS Iyengar - este una dintre cele mai renumite profesori de yoga din lume
Iyengar antrenat ca un student de yoga clasic Ashtanga, care se concentrează pe asanas (ipostaze), pranayama (respiratia) si meditatie, împreună cu un sănătos. stil de viață de pe saltea, precum. Când Iyengar început să predea, cu toate acestea, el a dezvoltat propria sa versiune a Ashtanga yoga -. O versiune care astăzi îi poartă numele și este predată de către mii de instructori din intreaga lume
Ca multe discipline Hatha bazate, Iyengar Yoga clase curge prin secvențe de posturi tradiționale, și se încheie cu ipostaze liniștite pentru relaxare și reflecție. Dar ceea ce stabilește Iyengar Yoga în afară de alte metode este sa se concentreze pe aliniament, spune Sophie Herbert, un instructor de yoga cu sediul in Brooklyn, New York
". Se folosește o mulțime de recuzită, cum ar fi frânghii și pernele, pentru a a vă ajuta să maximizați posturile și pentru a găsi forma ideală a corpului, " ea spune. " E foarte răbdătoare și mai lent decât alte forme de yoga "., Instructorii sunt încurajați să fie creativi în timpul de clasă, și de a folosi ceea ce este necesar - scaune, pereți, blocuri - astfel încât fiecare elev, indiferent de capacitatea lor sau de nivelul de flexibilitate, se poate realiza unele modificări de fiecare pune. [Sursa: Jones]
Iyengar Yoga este adesea considerat un instrument terapeutic, care poate ajuta la prevenirea leziunilor sau atenua plângeri de sănătate. Un studiu din 2009 de către Universitatea din Virginia de Vest cercetatorii au descoperit ca de sase luni de o practică regulată Iyengar a contribuit la reducerea handicap, durere și depresie la persoanele cu dureri de spate cronice, de exemplu. [Sursa: Williams]
În ca
[1] 