Veți câștiga în greutate daca mananci dupa 20?
Brad a fost întotdeauna o bufnita de noapte. El consideră că este dificil de a adormi înainte de miezul nopții, chiar dacă slujba presupune un wake-up call-dimineață. Este un ciclu care cauzeaza Brad a lovit butonul de amânare, astfel de des ca el are doar timp să sară în duș și naveta la locul de muncă - a face micul dejun o realitate ocazional la sfârșit de săptămână și zilele libere rare. În schimb, el mănâncă un prânz de umplere și apoi, după un antrenament post-munca, face o cina echilibrata rezonabil.
Cele mai multe ori, Brad face o cină din porțiuni sănătoase de piept de pui fara piele sau alte macră carne, însoțite de o multime de salata si alte legume. Totul face parte din planul lui de pierdere in greutate, ceva ce a fost de lucru pe o perioadă lungă de timp. După ceasul bate miezul nopții, însă, hotărârea lui este plecat. Doar atunci când el ar trebui să fie gata de culcare, foamea lui Brad duce la el să raid bucatarie, si nimic nu este în afara limitelor:. Boluri de cereale cu zahăr dulce, pizza resturi și înghețată cu sirop de ciocolata
Ar putea acest obicei face într-adevăr pachet Brad pe de lire sterline? Din pacate, da. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Northwestern, participantii care au mancat după 20 a avut, de asemenea, o mai mare indice de masa corporala. Deși aceste noshers de noapte nu pare să mănânce mult mai multe calorii decat omologii lor de greutate mai mica, ei încă cântărit mai mult. După corectarea pentru o serie de alte variabile, cum ar fi nivelul și sănătatea de activitate, cercetatorii atribuite câștigurile lor de a manca dupa 20 O parte a problemei, au presupus, este că oamenii care au adormit târziu în noapte au fost treaz pentru o porțiune considerabilă de timp între cina si inainte de culcare. Acest lucru a lăsat o mulțime de timp pentru foame - sau ispită - pentru a decupa până
În ciuda rezultatelor, deși, există încă o mulțime de cazuri de modele alimentare de noapte care nu contribuie la cresterea in greutate.. Oamenii care locuiesc în Europa, de exemplu, mananca de multe ori cina seara târziu, dar nu în mod obișnuit se luptă cu obezitatea ca oamenii in SUA [sursa: Goodman].
Un factor important care contribuie la a manca seara poate fi legate de privarea de somn. Cercetatorii de la Universitatea Columbia a studiat dacă 26-greutate normala barbati si femei ar mânca mai
[1] 