Poftele de control cu mic dejun
Un mic dejun consistent vă oprește de la a ajunge pentru 200 de calorii la mijlocul-dimineata gogoasa sau brioșă, și de asemenea, ajută contracara că pofta după-amiază pentru un sac . de covrigei sau floricele
Aici este favoritul Katherine Tallmadge lui (600 de calorii) Micul dejun:
Cuptor cu microunde intr-un bol mare de cinci minute și se lasă să se răcească timp de un minut. Acoperiti cu 1 lingura. zahăr brun = 20 de calorii, sau 1 lingura. unt lumina = 50 de calorii, sau 1/2 ceașcă afine = 50 calorii; 1/2 cana de suc = 60 calorii Asta e doar 520 de calorii, ceea ce lasă loc pentru o gustare la mijlocul-dimineață de fructe, cum ar fi un măr, piersic, portocaliu sau pere.
si pentru unt de arahide Ventilatoare ...