Potrivit site-ul oficial Bikram Yoga, este recomandat să ia cel puțin 10 clase Bikram pentru a vedea beneficiile de pierdere in greutate.; După aceea, trebuie să luați clasa de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru va ajuta sistemul de digestie pentru a lucra mai eficient, și-l va ajuta, de asemenea, normalizarea apetitul si reduce poftele alimentare nesanatoase. [Sursa: Bikramyoga.com]
Ashtanga Yoga
Ca Vinyasa, cursuri Ashtanga au un flux mai rapid și mai viguros. Cele mai multe clase ultimele 90 de minute și includ mișcare constantă între posturi care necesită putere considerabilă și echilibru.
Într-un anumit nivel de practică, toate clasele Ashtanga constau în aceeași secvență de posturi. Unele clase sunt conduse de un instructor, în timp ce altele sunt " Open " și pentru a permite studenților să practice pentru în ritmul lor propriu. Numai atunci când un student de masterat la primul nivel de posturi Ashtanga face el sau ea trece la niveluri mai provocatoare.
Deși puterea Yoga nu este o ramură oficial al practicii, aceasta este un nume de clasa popular la studiouri și săli de sport din întreaga țară. " Aceasta înseamnă, de obicei, că instructorul ar putea pune mai mult accent pe obtinerea un antrenament foarte bun, comparativ cu o experiență meditativă calmant, " spune Sophie Herbert, un instructor de yoga în Brooklyn.
clase de putere de yoga poate include o multime de miscari puterea de-formare, cum ar fi cherestea și chaturanga, sau pot încorpora eco-formare sau recuzită, cum ar fi greutăți de mână, pentru a rev up calorii arde. De asemenea, căutați pentru clasele cu nume, cum ar fi " yoga cardio, " " tabara de yoga, " sau " miez de yoga ".
Desigur, o clasă nu trebuie să fie foarte intense sau super-fierbinte pentru a ajuta să vă atinge obiectivele de pierdere în greutate. Colleen Saidman Yee, creatorul quot Gaiam DVD &, Yoga pentru pierderea in greutate, " consideră că stilurile meditative, de restabilire de yoga pot, pe termen lung, au chiar mai multe beneficii
". cu yoga, nu e atât de mult despre arsura de calorii, deoarece este legătura minte-corp, " ea spune. " Când faci yoga, vă sunt conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul tău și
