3 Proceduri excelente Yoga pentru pierderea in greutate
Sun Salutări
Aceasta nu este doar o mutare; este de fapt o succesiune de mai multe posturi care te duce de la o poziție în picioare până la saltea și o copie de rezervă. Salutări de soare sunt un mare începător de rutină pentru a obține rata de inima ta și de a lucra de bază și mușchii corpului superior, spune Saidman Yee. Există mai multe variante de salutări soare, ci unul de bază s-ar putea să urmeze această secvență:. Site-ul
salutări de soare includ adesea lunges și posturi de echilibrare, ca Warrior I, II, și III, care va construi puterea și de a ajuta să lucrați o sudoare, de asemenea. Saidman sugerează, de asemenea incalzirea prin picioare, în Mountain Pose și windmilling bratele în direcții diferite; nu numai ca va tine slăbiți, dar va crește, de asemenea, rata de inima ta, de asemenea
abdominale
lucru
". Yoga poate ajuta să piardă în greutate peste tot, dar cred că e deosebit de bune să contribuie la firma sus muschii miezului, " spune Herbert. Ea recomanda miscari încorporează care necesită contracții abdominale - cum ar fi Side Plank, barca Pose, și Dolphin Plank Pose -., Dar și mini backbends care se întind și stimulează organele abdominale, cum ar fi Locust și Sfinxul Pose
Sleep care induc Poziții
restaurativă, reprezintă de relaxare - mai ales atunci când acestea sunt practicate pe timp de noapte - pot ajuta să obțineți un somn bun. Acest lucru este critic pentru oricine care vrea să piardă în greutate, deoarece organismul nu poate arde de grăsime la fel de eficient atunci când este lipsit de somn. (Să nu mai vorbim, de asemenea, organismul tânjește junk food atunci cand esti obosit) Saidman recomandă perma
