te informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății
echipei 'Em Up:. Fibre si apa
Nu e nici o îndoială despre asta: alimente cu fibre de mare ajută te simti plin mai mult timp. Ea trece prin tractul digestiv mai lent decât amidon, care digera într-o chestiune de minute. Foamea este mai ușor îndeplinită atunci când alimentele pe care le mananca sunt pline de fibre. Fibre Echipa cu lichide pentru a face se extindă în stomac.
Ca intinde stomacului, acesta trimite un semnal de plenitudine la creier și se oprească din mâncat (dacă asculți, care este!). Fluide singur poate extinde, de asemenea, stomacul, declanșând " " complet semnal. Asigurați-vă că apa este una dintre principalele tale fluide. El ajută transporta nutrienții de care aveți nevoie pentru a metaboliza grăsime, precum și duce departe nu sunt necesare de-produse ale procesului de defalcare grăsime. . Recomandarea standard a 6 până la 8 pahare de apa pe zi va servi regimul de slabire si
Iată câteva sfaturi de fibre și alte consumul de apă: Site-ul
Bea 1 ceasca de apă de aproximativ 30 de minute înainte de masă pentru a contribui la extinderea stomac și de a ajuta sa te simti plin pe mai putin de alimente.
Servi pe baza de supa de supe (nu pe baza de smantana supe) de multe ori. Lichidul vă ajută să simți pe deplin.
Păstrați biscuiti din cereale integrale, cum ar fi Triscuit și Rye Crisp, pe o parte. Câteva biscuiti si un pahar de apă va satisface foamea dintre mese.
Fructele și legumele sunt în mod natural bogate in apa, precum si fibre. Dacă vă baza modelul de a manca pe fructe si legume, veți obține atât de fibre și apă într-un singur pachet!
Creare saci gustare de legume care au o varietate de legume colorate. Utilizați spălat și tăiat broccoli, ardei gras rosu, morcovi, iar unele conopida alb - sau orice legume care iti plac. Aruncă în unele neobișnuite pentru a adăuga interes și varietate. Ia-o pungă și adăugați-l la masa de prânz, sau să-l utilizați pentru gustări.
Asigurați-vă că pentru a include cel puțin un aliment de mare de fibre la fiecare masa sau gustare.
Evitați consumul de mai mult de aproximativ 1 ceasca de apa cu masa, astfel încât sucuri digestive nu sunt prea diluate.
Bea m
