magazin alimentar cu grijă. Stick la alimente sănătoase, cum ar fi orez, paste, fasole, și unt de arahide. Evitati alimentele procesate în ambalaje și cutii, cum ar fi cookie-uri, chips-uri, biscuiti, snacks-uri ambalate, bauturi racoritoare, si cele mai multe alimente comoditate. Alimentele procesate au adesea adăugat grasimi si zaharuri, care va inclina scară de calorii-echilibru în direcția greșită.
Citiți panoul informatii nutritionale pe produsele alimentare, dar nu obseda despre lectura-le pe toate la un moment dat. Alege câteva elemente de pe lista dvs. de fiecare săptămână pentru a compara și de a face cea mai înțeleaptă alegere.
Dacă veți face cumperi alimente procesate, citiți etichetele și alegeți cele care au mai putine grasimi, zahar si calorii.
Nu cumpara alimente cu probleme pe care le cunoașteți va pune numele de la dulap. Lasă-le si calorii lor pe raft magazin alimentar.
Shopping cu copii mici? Face un acord ferm cu ei înainte de timp cu privire la consecințele în cazul în care aveți hartuiti sau arunca un acces de furie. Comportamentul adecvat câștigă un tratament, cum ar fi sa alegem un nou fruct care doresc să încerce. Tratează nu trebuie să fie hrană deloc, și cu siguranță nu junk food.
Înroleze copiii mai mari să fie privitori eticheta și vă ajuta să identificați cel mai inteligent alegerea unui produs. Acest lucru nu numai munca mai usoara, ea îi învață pe tot parcursul vieții competențe vor avea nevoie pentru a gestiona greutatea lor
Spune ". Nu, mulțumesc " la probele alimentare oferite pe tot parcursul magazin.
Dacă este posibil, pentru a alege un linie de verificare care nu are bomboane sau o gustare afișează.
mica excursie de cumpărături? Carry un coș, mai degrabă decât împingând un cărucior. Se folosește mai multe musculare, arde mai multe calorii, și limitează camera aveți pentru impuls cumpara! Site-ul Vezi pagina următoare pentru a afla cum de a modifica retetele tale pentru a reduce caloriile.
Reteta Modificarea
Veți fi surprins de cât de multe calorii puteți salva prin modificari simple in retetele tale, fără a sacrifica gustul sau textura. Grăsimi și zahăr sunt, de obicei ingrediente care contribuie cele mai multe calorii, astfel încât această secțiune vă va oferi tehnici de tăiere înapoi la amândoi
Pentru a scădea într-o rețetă de zahăr:.
În copt, reduce de zahăr de 1/4 la 1/3. Nu este nevoie pen
