Ce este un regim alimentar optim?

-60, cineva lupta pentru aport optim de calorii zilnic ar consuma 40 de grame (360 calorii) de grăsimi, 90 grame (360 calorii) de proteine, și 270 grame (1.080 calorii) de carbohidrati. Asta e o aproximare, desigur. Dar ar fi de ajuns pentru a furniza energie si mentine greutatea actuala intr-o persoana cu un nivel scăzut de activitate fizică moderată.

Pe de altă parte, o persoană care desfășoară activitate fizică intens în fiecare zi ar trebui mai multe calorii pentru a mentine prezenta greutate

Discovery Health:. Care este cel mai bun mod de a determina cu exactitate cerințele de zi cu zi de calorii? Este aceasta o do-it-yourself proiect?

Dr. Shike:. Primul pas este de a consulta un dietetician inregistrat, care va evalua cerințele dumneavoastră nutriționale bazate pe inaltime, greutate si nivelul de activitate fizica zilnica

De obicei, un interviu va include o istorie nutrițională și de sănătate completă, înălțimea și greutate și determinarea indicele de masa corporala, sau IMC. Acesta este un număr ajuns la folosind o formulă care factori în înălțime și greutate. Numărul derivate indică dacă persoana este supraponderal sau nu. Din aceasta, cerințele de calorii sunt calculate, si o dieta este proiectat cu un amestec adecvat de grasimi, proteine ​​si carbohidrati.